Wypalenie zawodowe w pracy nauczyciela. Jak mu przeciwdziałać?

Wypalenie zawodowe to częsty problem nauczycieli. W wielu przypadkach jest on bagatelizowany bez próby podjęcia przeciwdziałania. Główne objawy to przede wszystkim zmęczenie, brak chęci do pracy, brak motywacji, rozdrażnienie oraz obniżony nastrój. Przyczynami wypalenia zawodowego jest nadmierny stres oraz stawianie sobie dużych wymagań, które w momencie braku spełnienia prowadzą do niezadowolenia. Jeśli szukasz odpowiedzi, jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu – poznaj nasze wskazówki oraz sposoby na walkę z jego skutkami.

Praca nauczyciela bywa wymagająca

Praca nauczyciela to bardzo wymagający zawód. Duża ilość obowiązków, spełnianie wymagań pracodawcy i odpowiedzialność za dzieci to główne z istotnych aspektów jej charakteru. Ważne jest, by do wszystkich tych kwestii podejść ze spokojem. Wielu nauczycieli boryka się także ze stresem związanym z ogromem prac i odpowiednim przygotowaniem dzieci do egzaminów końcowych. Niewłaściwe zachowanie uczniów wymaga dużych pokładów cierpliwości, a stawianie sobie kolejnych wyzwań powoduje stres i zmęczenie. Wtedy często pojawia się wypalenie zawodowe nauczyciela. Męczące skutki nie pozwalają na wykonywanie pracy, a znalezienie chęci i motywacji graniczy z cudem.

Wypalenie zawodowe – jak je rozpoznać?

Wypalenie zawodowe jest ciężkie do rozpoznania. Wszystko dlatego, że wielu nauczycieli bagatelizuje objawy, uznając je za przelotne zmęczenie. Przebiega w trzech etapach.

• Etap pierwszy – pod wpływem dużej ilości stresu rośnie wyczerpanie emocjonalne. Związane z dużym zmęczeniem, brakiem chęci do pracy, obojętnością, bagatelizowaniem spraw zawodowych, nagłym pesymizmem, rozdrażnieniem, zmiennością nastrojów. Często tym objawom towarzyszy również ból głowy, bezsenność oraz obniżona odporność.
• Etap drugi – wskutek wystąpienia powyższych objawów, pracownik włącza mechanizm obronny przeradzający się w depersonalizację. Wywołuje to dystans do innych pracowników. Bywa złośliwy, cyniczny oraz obwinia osoby trzecie za niepowodzenia w pracy. Ten etap wypalenia to przede wszystkim zobojętnienie na innych i unikanie angażowania w relacje.
• Etap trzeci – z dominującą utratą wiary w siebie. Wszystkie czynności pozbawione są sensu, braku skuteczności. Jest to drogą doprowadzającą do niezadowolenia z osiągnięć oraz własnego życia. Nadmierny stres dodatkowo potęguje uczucie braku możliwości w rozwiązaniu bieżących problemów. Ten etap to również wzrost konfliktowości i poczucie niezrozumienia.

Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu

Podstawowym krokiem w walce z wypaleniem zawodowym jest zdrowy tryb życia. Nie należy też stawiać sobie wyzwań, których nie jesteś w stanie zrealizować. Ważny jest regularny sen i zdrowy ruch, który poprawia samopoczucie oraz ogranicza zmęczenie. Niezbędne jest także zachowanie równowagi między życiem prywatnym a zawodowym. Każdy powinien posiadać pasje i hobby, które odciągnie go od spraw służbowych. W przypadku zaawansowanych objawów należy skorzystać z pomocy psychologa. Często właściwym rozwiązaniem jest terapia, która pozwala na kontrolowanie emocji, odpowiednie radzenie sobie ze stresem oraz uczy niezbędnej asertywności.

Kurs online to dobry sposób na zapobieganie spadkowi motywacji do pracy

Kolejnym sposobem, który podpowie, jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu są specjalistyczne kursy online. Ich programy często pomagają w odpowiedniej organizacji czasu pracy, a także ukazują właściwe podejście do realizacji obowiązków. Opracowana przez nas formuła szkolenia pomaga także w budowaniu własnej wartości oraz znalezieniu właściwego punktu widzenia na sprawy służbowe i życie prywatne. Pamiętaj, że odpowiednie kierowanie rozwojem zawodowym to klucz do równowagi i dobrego samopoczucia.

Rozwijaj się z kursami od IODN

Proponowane przez nas kursy online dla nauczycieli pomagają w odpowiedniej organizacji czasu pracy, a także unikaniu wypalenia zawodowego. Odwiedź naszą stronę internetową i poznaj szczegółową ofertę IODN. Sprawdź, jak rozpoznać wypalenie oraz jak przeciwdziałać jego skutkom. Dzięki nam poznasz drogę, która pozwoli na osiągnięcie równowagi między życiem prywatnym a zawodowym. Dowiesz się także, jak odpowiednio radzić sobie ze stresem, wymaganiami i niepowodzeniami oraz jak zmotywować się do bezproblemowej pracy.